狮麓琢玉|铜陵五中心理辅导系列之与焦虑共舞

     为落实铜陵五中"身心健康，品行端正，学有所进，学有所长"的育人目标，有效缓解学生考前心理压力，调整备考状态。2月20日下午，学校心理健康教师姜雪为高三山南代培班的西藏班学们开展了“与焦虑共舞——考前心理辅导”专题活动。

        活动伊始，姜老师通过热身活动“击鼓传花”迅速调动起了学生们的热情，让同学们从活动中亲身体验情绪的变化。正式活动中姜老师首先介绍了真正的焦虑和假设性的焦虑之间的区别，并让同学们把自己担心焦虑的事情写下来，画出属于自己的“焦虑决策树”，让同学们通过活动辨别自己的焦虑是真正的焦虑还是假设性的焦虑。

        接下来，姜老师引导同学们将自己担忧焦虑的事按照各自的想象，写下“最坏”的结果，然后再找到可能会发生的其他结果。通过“最坏”结果与其他可能性的对比，同学们发现自己焦虑和担忧的“最坏”结果大部分情况下都过于夸张，也正是由于过度高估结果的风险性才导致焦虑程度的上升。其次，姜老师让各位同学回顾过往经历中遇到过的最困难的事，并回忆当时是怎么解决的，获得了哪些人的帮助。通过回顾过去，同学们重新确认了自身应对困难的能力和身边的支持力量，从而大大提高了同学们面对困难的自信心。

         最后，姜老师还和同学们现场体验了腹式呼吸、肌肉放松等缓解焦虑的放松技巧，本次讲座也在轻柔的音乐声中结束。
        此次心理辅导有效的缓解了高三山南班学生考前紧张、焦虑的情绪，树立了迎战高考的信心。